Советы молодым мамам
Главная Закаливание Игрушки Контакты

Главная

Развитие беременности

Беременность и здоровье

Календарь развития:

Первый год жизни ребенка

Ребенок после года

Мы растем:

Здоровье ребенка

Психология воспитания ребенка

Гиперактивность у детей

Развитие и воспитание ребенка

На заметку мамам

Питание детей:

Продукты питания для детей

Рецепты детских супов

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Медитация для беременных

медитация для беременных

Сколько новых ощущений и тревог испытывает женщина, находящаяся в состоянии беременности. Целая гамма чувств охватывает порой не только будущую маму, но и отца. Для того, чтобы немного успокоиться, установить нежную связь с вашим пока еще не рожденным крохой, а также помочь будущему папе осознать свою роль в предстоящих событиях, мы предлагаем вам с пользой скоротать время до родов и попробовать выполнить несложные упражнения по медитации для беременных.

 

Тренируем сознание


Расслабьтесь, положите руки на живот, закройте глаза и попробуйте представить своего ребенка. Задержите в сознании на некоторое время его светлый и дорогой образ, пошлите ему вашу любовь. Затем не спеша откройте глаза и возьмите листок белой бумаги из альбома. Теперь напишите несколько продолжений такого утверждения "МНЕ НУЖЕН МОЙ РЕБЕНОК потому что........". На втором листе бумаги заголовок будет следующего содержания "Я СТАНУ ОТЛИЧНОЙ МАТЕРЬЮ СВОЕМУ МАЛЫШУ потому что....". Не торопитесь, напишите столько утверждений, сколько придет в голову. Вы можете дополнить свой список в любой другой день.
Повесьте лист на видном месте, можно над кроватью. К вам может присоединиться и ваш супруг, ему тоже не помешает составить свой перечень утверждений. Каждый день старайтесь просматривать записи. Такое упражнение служит своего рода аутотренингом, учит позитивному мышлению и помогает быстрее вжиться в роль будущего родителя.

 

Медитация "Успешные роды"

Довольно часто основным страхом будущих мам является боязнь самих родов. Не волнуйтесь, это вполне естественно, ведь порой даже рожая второго ребенка женщина испытывает такие же опасения, как и в первый раз, а иногда и совсем не помнит как это происходило. Психологическая подготовка к родам также важна как и физические тренировки. Займите положение лежа на полу, предварительно подстелив матрас и подушки как вам удобно. Сделайте 15 вдохов и выдохов, чтобы успокоиться и снять напряжение. Теперь можно положить руки на животик и попробовать мысленно представить своего малыша. Продолжайте дышать, пошлите ему ваши самые нежные чувства и эмоции. Улыбайтесь, ребенок уже все понимает! Войдите в состояние покоя и приятного расслабления. Начните представлять ваши собственные роды, они конечно должны пройти в срок, легко и без каких-либо осложнений. В заключении обнимите ваше маленькое сокровище и пообещайте ему стать лучшей мамой на свете. Полежите еще немного, не следует торопиться. Эта медитация помогает настроиться на удачные роды и почувствовать свое тело.

 

Цветные животики

Бывает что на поздних сроках беременности вас начинают тревожить мрачные мысли. А если уж и сама беременность протекает не совсем гладко, то настроение удается сохранить только самым стойким и жизнерадостным женщинам. Ваш животик уже заметно потяжелел и округлился? Просто чудесно! Давайте-ка попробуем отвлечься и займемся веселым творчеством! Все что вам потребуется - это краски и кисть, ну а мольбертом послужит сам животик. Перед тем как приступить к рисованию можете мысленно пообщаться с малышом и посоветоваться с ним, возможно он подскажет вам ответ. Но даже если он и не отвечает, продолжайте общаться каждый день несмотря ни на что. Особенно полезны занятия рисованием при стрессе, либо при сильных тревожных состояниях, а кроме того нежные прикосновения к животику приятно волнуют вашего кроху. Перед тем как удалить ваше произведение искусства продемонстрируйте его окружающим, а можно даже сфотографировать на память. Мы уверены, что они по достоинству оценят ваш творческий полет. А главное - настроение то у всех будет замечательное!
Надеемся вам понравятся наши упражнения. Ведь это куда интереснее и полезнее, чем просто переживать и ждать когда же наконец малыш попросится наружу!


Смотри фильм Гостья от создателей Сумерек

Отличное качество

Подпишитесь и получите бесплатную книгу!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Рейтинг@Mail.ru

Copyright © 2009 club-bashnya.ru