Советы молодым мамам
Главная Закаливание Игрушки Контакты

Главная

Развитие беременности

Беременность и здоровье

Календарь развития:

Первый год жизни ребенка

Ребенок после года

Мы растем:

Здоровье ребенка

Психология воспитания ребенка

Гиперактивность у детей

Развитие и воспитание ребенка

На заметку мамам

Питание детей:

Продукты питания для детей

Рецепты детских супов

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ввгнг вес - подробности тут

Образование детей

 

Беременность и спорт

беременность и спорт

Даже если вы никогда до беременности не занимались спортом, специалисты рекомендуютют будущим мамам не пренебрегать занятиями физкультурой или легкими видами спорта. Исключения составляют особо тяжело протекающая беременность и риск невынашивания со стороны матери либо плода. Регулярные занятия окажут положительное влияние на здоровье как будущей мамы, так и ребенка. Во-первых, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, что послужит хорошим подспорьем в самих родах. Во- вторых, снижается риск отечности и варикозного расширения вен, а также запоров. В-третьих, и сам малыш получает больше кислорода. Список можно продолжать до бесконечности, но я думаю и этого вполне достаточно для того, чтобы убедить вас не откладывать занятия, а подобрать себе комплекс упражнений как можно быстрее и помнить, что занятия спортом во время беременности очень важны.
В наше время открывается большое количество клубов и школ для молодых мам, но если это для вас пока не доступно, то стоит узнать о занятиях в вашей поликлинике либо женской консультации. Опытные инструкторы подскажут с чего начать и на что обратить внимание.
Теперь мы перечислим несколько видов спортивных занятий для беременных, а вы уже сами решите какое из них вам больше подходит.
Йога
Мы не могли не рассказать о йоге, потому как это один из немногих видов спорта, который не отнимает запас энергии, а даже наоборот, помогает его восстановить. Она дарит молодым мамам духовное равновесие и умиротворенность, что особенно важно в их положении. Асаны - так называемые позы йоги, мягко тренируют позвоночник, расширяют внутренний объем матки и избавляют от болей в спине.
Бассейн
Любимые многими будущими мамами плавание и аквааэробика прекрасно укрепляют мышцы и дыхательную систему. А благодаря тому, что в воде нагрузка на позвоночник и внутренние органы снижается, то это еще и отличный способ отдохнуть и расслабиться.
Фитбол
Фитбол - это занятия на большом гимнастическом мяче. Упражнения на мяче развивают гибкость суставов и координацию движений, тренируют мышцы таза и просто способствуют отличному настроению.
Танец живота
Танец живота - это танец радости и удовольствия. Восточные танцы без особого напряжения способствуют укреплению мышц брюшного пресса и малого таза, ног, спины и плечевого пояса. Мягко оказывая нагрузку на мышцы и связки, мы подготавливаем тело к родам.

Смотри фильм Гостья от создателей Сумерек

Отличное качество

Подпишитесь и получите бесплатную книгу!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Рейтинг@Mail.ru

Copyright © 2009 club-bashnya.ru